高血压吃什么要怎么调理（高血压吃什么见效快）-念念养生网

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如果老人出现血压升高，需要进行以下几方面的调理：饮食：倡导低盐、低脂的饮食，每人每天摄入盐分的含量不要超过6g，最好控制在3g左右；生活：定期进行有氧运动，包括散步、慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等，但是要注意适量运动，具体的运动量要听从专业医生的指导。

降血压的常用方法如下：生活方式干预：包括低盐、低脂饮食，高血压患者要控制盐的摄入量，部分高血压患者在控制盐摄入后血压即可控制达标，可能不需要口服降压药物。除低盐、低脂饮食外还要适度运动，如果是超重或者肥胖患者，要进行减重，将体重保持在合理范围内，对血压控制也会有帮助。

低盐饮食：高盐摄入是导致高血压的主要原因之一。减少食物中的盐分摄入，可以有效控制血压。建议每天的盐摄入量不超过6克。增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助降低胆固醇和血压，减少心血管疾病的风险。多食用蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

高血压患者平时一定要注意饮食，比如要限制高盐分食物，而且同时还要限制高脂肪食物的摄入，每天应该多吃蔬菜、瓜果。还要注意体育锻炼，并且保持一个良好的心态。对饮食调理有哪几个方面要注意的：第尽可能地限制盐分的摄入，每天摄入盐，不应该超过六克。第要限制脂肪的摄入。

海蜇马蹄汤海蜇头60g，漂洗去咸味，同马蹄（荸荠）等量，煮汤服。适用于高血压头晕，口渴，便秘。有痰热者佳。1葛根粉粥先将新葛根洗净切片，经水磨石澄取淀粉，晒干备用。每次以葛根粉30g，粳米100g，煮粥。适用于高血压、冠心病、心绞痛、老年人糖尿病，有降血压清热生津止渴之功。

对于临界高血压调理方式，主要包括饮食调理、运动改善等，具体如下：饮食调整：增加蔬菜、水果摄入，条件允许时每日蔬菜、水果摄入达到5份，适当限制主食和蛋白摄入，尤其是脂肪摄入，需禁止摄入动物油、油炸、烘烤类、奶油蛋糕类食品。

1、补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。补蛋白质蛋白质摄入不足，影响血管的代谢，血管的老化就会加剧，加速高血压和动脉硬化的形成。

2、治疗高血压的食疗方法鲜西红柿蘸白糖治疗血压高、眼底突出原抖：鲜西红柿2个。制法：将西红柿洗于净每天早晨蘸白塘空腹食用。功效：中医认为西红柿味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。

3、低盐食物：高血压患者如果吃高盐食物，会增加肾脏以及心脏负担，使水肿现象加重。因此，高血压患者需要吃低盐食物，常见食物为豆浆、虾、牛肝、鸡肉、土豆、西红柿、胡萝卜等。

【用量用法】口服：开始剂量每次10mg，每日1～2次。适应以后，可逐渐增加至每日30～40mg，分1～2次服。当血压下降过多时，则适当减量。维持量每日20mg（少数病人可用10mg），日服1次。【注意事项】服用量过大时，可引起***性低血压，有时有口干、胃口不适、失眠、多梦等症状。

高血压的患者是需要调整饮食的，一般要以低盐低脂、清淡饮食为主，盐的摄入量每天不要超过5g，而烹调油的摄入量每天不要超过30g，可以选择玉米油或者是橄榄油等。

先将新葛根洗净切片，经水磨石澄取淀粉，晒干备用。每次以葛根粉30g，粳米100g，煮粥。适用于高血压、冠心病、心绞痛、老年人糖尿病，有降血压清热生津止渴之功。1胡萝卜粥新鲜胡萝卜适量，切碎，同粳米250g煮粥。适用于高血压，糖尿病病人有脾虚而消化不良者。常服有延年益寿之功。

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