胆固醇有点高怎么调理（胆固醇高怎么办）-念念养生网

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减少胆固醇的摄入，胆固醇高的食物如动物内脏、鸡皮、鱼子、蛋黄等，如果进食过多，就会导致血里的胆固醇升高；肝脏自身合成的胆固醇增多，可以用药物抑制胆固醇的吸收，如依折麦布；改变生活方式，增加运动能够消耗胆固醇，改善内皮功能。

总胆固醇高如果想要降至标准范围以内，建议首先要从生活方式上进行干预治疗，比如进行适当的运动、减肥，同时要注意清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜。对于油腻的、肥腻的以及动物的内脏，尽量少吃或者不吃。平日里一定要注意低盐、低脂、高膳食纤维、低热量、低胆固醇，将总胆固醇降至标准范围以内。

总胆固醇偏高，不要担心，可以通过饮食、运动来达到降低总胆固醇的目的。不必用药，定期复查就可以。平时要注意低脂肪饮食，不要吃动物内脏、动物脂肪、脑骨髓、鱼脂、蛋黄、鱿鱼等食物。要多吃粗粮、杂粮等粗纤维的食物。可以只吃海鱼、禽肉，如鸡肉等，要多吃新鲜的蔬菜和水果。

总胆固醇偏高，是属于血脂异常的一种。可以首先通过调整生活方式来改善血脂异常，饮食上尽量避免一些含胆固醇比较高的食物的摄入，比如说动物的脑，鸡蛋等等。另外患者需要适当的增加运动锻炼，加速体内脂肪的消耗。

总胆固醇高，首先要考虑适当的生活方式，如果是肥胖的人群则要注意减肥，避免久坐，倡导有氧运动。

当发现总胆固醇高时，应当采取一系列措施来降低胆固醇水平。这包括但不限于饮食调整、运动增加以及必要时药物治疗。详细解释饮食调整：胆固醇高的人应当遵循低脂、低胆固醇的饮食原则。减少摄入高脂肪的肉类，特别是肥肉，以及动物内脏等高胆固醇食物。

1、首先，应减少高胆固醇食物的摄入，特别是那些前面提到的食物。同时，控制总体体重也是关键。为了保持健康的体重，建议制定科学合理的饮食计划，并适当增加运动量。适当的运动不仅有助于体重管理，还能促进身体的新陈代谢，对改善胆固醇水平有积极作用。

2、如果总胆固醇水平超过72mmol/L以上，提示胆固醇水平升高，女性饮食方面要清淡，脂肪含量高的食物要少吃。如果经过饮食注意后，胆固醇水平仍然明显高于正常，患者可以采取口服他汀类的降胆固醇药物治疗，可以选择的药物有瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、辛伐他汀等，对降胆固醇的作用比较明显。

3、孕妇适当的进行有氧锻炼，也可以降低总胆固醇。进行有氧锻炼可以加快血液循环，还能消耗体内的脂肪，进而避免出现脂肪堆积的情况。女性在怀孕的时候，虽然活动量会减少，但是也不能完全不动，还是需要适当进行锻炼的。孕妇体内的总胆固醇过高的话，就容易影响到胎儿的发育，所以要及时的干预。

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