轻度高血压怎么调理好（轻度高血压怎么调理好得快）-念念养生网

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部分患者的高血压是不需要吃降压药的，可以通过改善生活行为进行治疗。例如肥胖患者，可以通过减轻体重方法来缓解高血压；还可以减少盐摄入，即饮食清淡，不要喝酒，并增加运动，避免熬夜。良好生活行为可有利于稳定血压水平，改善血管损害，提高心血管适应调节能力。

在高血压的诊断标准中，没有明确的对于轻度高血压有所说明。其实轻度高血压可以理解为临界高血压或者1级高血压，临界高血压是指收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。

轻度高血压的调理方法控制盐分和脂肪摄入：摄入过多盐分会导致血压升高。因此，减少食盐摄入是预防高血压的有效方法。这不仅仅意味着在烹饪时少放盐，还要控制所有含盐食品的摄入。同时，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入也是必要的。运动与减重：许多轻度高血压是由肥胖引起的。

最终导致这些器官的功能衰竭。在高血压2级或者以上的病人，建议用降压药物治疗，如果只是轻度，平时就注意一下调理：第一，减轻体重。第二，减少钠盐的摄入。第三，补充钾盐。第四，减少脂肪摄入。第五，戒烟限酒。第六，增加运动。第七，减轻精神压力，保持心态平衡。第八，必要时补充叶酸制剂。

在调理上要注意生活方式的调理，主要包含饮食的调理，饮食方面必须要做到的是低盐和低脂的饮食，要减少钠盐的摄入，保证饮食的清淡。心态的调整也是非常重要的，因为血压与情绪变化密切相关，所以要保持心态的稳定和平和。在生活方式上还要注意休息和作息，避免出现熬夜等情况。

轻度高血压怎样调理？一般来讲轻度高血压就是一级高血压，这种状态下如果能够进行治疗性生活方式的改善，把血压进一步下降就能够降到正常范围，就不需要进行药物性的治疗，需要治疗性生活方式的调整。所谓治疗性生活方式的调整：第不能吃得过咸，要控制钠的摄入量。

轻度的血压升高，要注意改善生活方式。改善生活方式主要包括以下几个方面：低盐、低脂饮食。平时吃饭不宜过咸，每日钠盐的摄入量不超过3克。低脂饮食要求尽量不食用油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。每日食用绿叶蔬菜及新鲜水果，可以食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等优质蛋白。

高血压病的治疗包括两个方面，即非药物治疗和药物治疗，前者应从健康的生活行为方式做起，摒弃不良的生活行为习惯，调整心态让生活变得快乐轻松些；后者就是服用药物让血压保持在理想范围内，同时也要控制血脂及血糖，也就是说降压的同时积极干预心血管疾病的其它危险因素，以期降低心血管疾病的总体风险。

轻度高血压是指血压高压在140-159mmHg之间，低压在90-99mmHg之间。这样的患者可以通过改善生活方式来治疗，包括低盐、低脂、优质蛋白饮食，适量运动，控制体重，保持良好的情绪和睡眠，避免情绪激动，戒烟戒酒，不要熬夜等。平时要多食用绿叶蔬菜和新鲜水果。要注意监测血压，了解血压的水平。

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