吃饭快有什么好处（吃饭吃不下去怎么办）-念念养生网

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易导致肥胖。吃饭太快会不知不觉的进食很多的食物，尤其是在吃饭的同时还看电视或者是玩手机的话，那么则就会导致吃过多的食物，从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。所以对于人们来说，想要拥有苗条身材一定要注意养成细嚼慢咽的好习惯，避免吃饭太快所导致的肥胖发生。

细嚼慢咽的好处减少肠胃伤害狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

所以说在日常生活当中吃东西要细嚼慢咽有很多的好处。如果吃东西太快的话非常容易导致消化不良，食物在口腔当中存留的时间比较短，这样就会导致胃液对食物的分解和吸收能力要更强一点，这样就会加重肠胃的负担，导致食物堆积，形成营养不良的现象。

如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。防止吃的过饱肥胖的人吃饭时一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼二十下再下咽。

吃饭速度过快吃饭过快的人，通常急躁且性格直率。他们可能出自贫寒之家，适合白手起家，但不宜进行长期投资。吃饭速度过慢吃饭慢的人，擅长分清事情的轻重缓急，做事有条不紊。他们在家庭中往往受到长辈的宠爱，心态单纯。

消化吸收能力不同。吃饭快的人可能具有较强的消化吸收能力，能更好地利用食物中的营养物质，而吃饭慢的人可能更有效地控制饮食量，避免过量摄入食物，有助于控制体重和减少慢性疾病的风险。对胃肠道的影响不同。

吃饭快的人可能在短时间内摄入更多热量，这可能导致体重增加。因为快速进餐减少了食物咀嚼和消化的时间，影响营养吸收效率。吃饭慢的人可能更有利于消化和吸收食物中的营养。细嚼慢咽有助于食物在口腔中被充分咀嚼和混合，增加饱腹感，减少食物的总摄入量。吃饭速度过快可能给精神带来压力。

吃饭慢的人可能更有利于消化和吸收食物中的营养。细嚼慢咽有助于食物在口腔中被充分咀嚼和混合，增加饱腹感，减少食物的总摄入量。吃饭速度过快可能给精神带来压力。吃饭时快速吞咽，可能导致吃得过多，给消化系统带来负担。吃饭慢有助于社交和放松。

吃饭速度快，不能细嚼慢咽，不利于食物的消化吸收。另吃饭速度快，也容在短时间内摄入过多的热量，易发胖。吃饭速度通常可掌握在15-20分钟左右。吃快的影响：易吃得太多，导致肥胖，容易造成消化不良。吃慢的影响：会给精神带来负担。

吃饭速度快好还是慢好吃饭慢一些对身体比较好，吃饭快的时候不能完成细嚼慢咽，导致食物粗糙，进入胃以后增加胃的负担，同时人从进食到脑神经有饱感，需要一定时间，如果进食过快，等有饱感的时候，实际上已经多进食了10%-25%的食物，这些食物增加消化道负担，而且容易发胖。

吃饭快的习惯在现代社会并没有显著的优势。实际上，快速进餐并不一定能比慢速进餐的人节省更多时间，也不一定能带来更多的经济效益。尽管“能吃是福”这一说法普遍存在，但快速进食并不一定意味着身体更健康。

吃饭慢一点比较好。细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。所以，想长寿，就要慢点吃饭。

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