包菜有什么作用和功效（包菜的作用和效果）-念念养生网

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本文目录一览：

1、包菜的功效和作用有很多，主要包括以下几点：提供丰富的营养物质：包菜富含维生素C、维生素K、维生素B叶酸、钙、镁、铁和纤维等营养物质。这些营养物质对身体的运作和健康非常重要。抗氧化作用：包菜中含有丰富的抗氧化物质，能够中和自由基，保护细胞免受氧化损伤，降低患病风险。

2、包菜有助于降低胆固醇。包菜富含B族维生素、维生素C和膳食纤维，这些成分能够促进肠胃蠕动，帮助排毒和排便，从而降低血液中的胆固醇水平。包菜可以辅助减肥。包菜中的丙醇二酸能够抑制糖分转化为脂肪，减少体内脂肪积累，因此被视为天然的减肥食品。包菜对缓解胃病有益。

3、抗氧化作用：包菜富含维生素C、维生素K和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以减少身体中自由基的损害，预防慢性疾病，如心脏病和癌症。提供维生素和矿物质：包菜含有维生素A、维生素C、维生素K、维生素B6和叶酸等多种维生素，还有钙、铁、镁、锰和钾等矿物质，有助于维持身体的健康。

4、包菜具有显著的抗衰老功能，富含维生素C、维生素E和β胡萝卜素等抗氧化成分。包菜的维生素含量远超西红柿，其强大的抗氧化和抗衰老特性还能起到消炎杀菌的效果。新鲜包菜对治疗外伤疼痛、咽喉痛、牙痛和胃痛等有显著疗效。将包菜榨汁内服或外敷患处，效果显著。

1、包菜是一种非常营养丰富的蔬菜，它富含多种维生素、矿物质和纤维，具有许多健康的功效。高纤维含量：包菜富含纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。

2、包菜可以促进肠道的消化，润肠通便，包菜中含有大量的纤维素和维生素，它们可以消化，促进胃肠道的蠕动，帮助机体将毒素排出，润肠道，起到预防便秘的作用，可以改善消化不良的状态。

3、因为包菜还有防衰老、抗氧化的效果，所以适当大量和经常食用，含有丰富的维生素C以及叶酸，对于怀孕的妇女、贫血的患者多食卷心菜，有良好的美容、补充维生素和叶酸作用。还可以提高身体的免疫力，预防感冒，新鲜的卷心菜还具有杀菌消炎的作用，当身体出现牙龈肿痛、咽喉疼痛，可以适当通过卷心菜调理。

1、卷心菜生吃还有着一定的促进大便排出、缓解便秘的功效，因为卷心菜当中富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀、促进粪便的形成、软化大便以及机械性的***肠道蠕动。因此，对于一些大便秘结、排便困难的人，适当生吃卷心菜补充膳食纤维，都有着很好的促进排便、预防和缓解便秘的作用。

2、抗氧化作用：卷心菜富含维生素C、维生素E、硒等抗氧化物质，可以有效清除体内自由基，延缓细胞老化，减少慢性疾病的风险。提升免疫力：卷心菜含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统的功能，增加对疾病和感染的抵抗力。保护消化系统：卷心菜富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和胃肠道疾病。

3、卷心菜可以补骨髓，润脏腑，益心力，壮筋骨，清热止痛。主要调整和治疗身体出现睡眠不佳、多梦、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症的治疗。

4、保护骨骼：包心菜富含维生素K，有助于促进骨密度的增加，预防骨折。同时，包心菜中的钙元素也对骨骼健康有很好的保护作用。控制体重：包心菜热量低，但纤维含量高，有助于增加饱腹感，减少过多热量的摄入，对于控制体重有一定的帮助。

5、卷心菜的营养价值及功效如下：卷心菜含的能量低、有不增重的功效；富含膳食纤维，有通便、促进胃肠道消化功效；富含维生素，有维持生命、改善代谢的功效；富含维生素C，适宜缺维生素C、偏肉食的人食用；富含维生素U，对胃肠道疾病，尤其胃溃疡有很好的预防和辅助治疗作用。

6、新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

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